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10月19日蕊蕊八一体工大队训练图记 [复制链接]

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离线dechainkoo
风云使者
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只看该作者 15楼 发表于: 2005-10-19
[QUOTE=yaksa1981cn]SANDY有机会来北京玩啊 :haha:[/QUOTE]


好呀...去北京找你玩玩...

阿秋下次去北京要我去 :13gif: ...
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离线云儿
风云使者

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只看该作者 16楼 发表于: 2005-10-19
呵呵她的小马尾巴倒挺可爱。。
：）
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离线宋婉秋
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只看该作者 17楼 发表于: 2005-10-20
八一队去打比赛了，训练馆里很冷清。在热身之后，蕊蕊和高木子两个病号在一旁的垫子上恢复训练腰腹的力量，蕊蕊腿上的伤口，颜色已经转为深褐色，前一段的治疗解决了皮下粘连的情况，促进了血液循环，肌肉力量也在逐渐恢复，因为昨天蕊蕊训练的量比较大，今天下午的训练就主要以调整为主。
第一组是半躺着（后背不能靠到垫子上），然后用右手去够左脚内侧，交替进行，一组50次；第二组是趴在垫子上，伸直右臂上抬，同时对应着抬左腿，也是50次一组（我也试一下，看着很简单，但连续的有节奏的做起来确实很吃力）；第三组是膝关节静立（蕊蕊介绍说，膝关节静立对膝关节很有好处，还不像运动状态下那样容易损伤），时间是20分钟；蕊蕊把一条稍微有点儿弹性的带子绑到架子上，然后套在右脚尖，绷紧放开，这是锻炼受伤腿骨附近的肌肉；最后是4分钟内围着排球场地跑15圈，下午2个小时的训练就结束了。


（怎么和流水帐一样啊～～ :27gif: ）
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离线淡雅
天使

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只看该作者 18楼 发表于: 2005-10-20
是有点像流水帐,重写吧,写的煽情点. :smile1:
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离线igetha
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只看该作者 19楼 发表于: 2005-10-20
赵爸爸有2米吧，为什么照出来的蕊蕊居然是仰视啊 :27gif:
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离线igetha
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只看该作者 20楼 发表于: 2005-10-20
[QUOTE=yaksa1981cn]SANDY有机会来北京玩啊 :haha:[/QUOTE]
:13gif: 下次蕊迷北京有活动是不是偶也可以参加勒？
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离线红豆伊人
光明使者
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只看该作者 21楼 发表于: 2005-10-20
俺没亲眼见过蕊蕊,看蕊蕊笑得那么开心,你们一定聊得,玩得蛮开心吧!你们快乐所以我也快乐!
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离线木鱼
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只看该作者 22楼 发表于: 2005-10-20
蕊蕊第二张的表情很可爱。。。 :smile1:
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离线igetha
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只看该作者 23楼 发表于: 2005-10-20
[QUOTE=木鱼]蕊蕊第二张的表情很可爱。。。 :smile1:[/QUOTE]
恩，具有很高的收藏价值 :13gif:
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离线雨潇潇
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只看该作者 24楼 发表于: 2005-10-20
蕊蕊越来越漂亮了，呵呵
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离线小饼
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只看该作者 25楼 发表于: 2005-10-20
阿秋同学很辛苦啊，１８号晚上到北京，１９号晚上离开，一上车就睡得像ＸＸＯＯ一样了！ :13gif:
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离线天堂鸟
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只看该作者 26楼 发表于: 2005-10-20
蕊蕊瘦了
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离线yan170
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只看该作者 27楼 发表于: 2005-10-20
真的是很久没见rr了
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离线safin
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只看该作者 28楼 发表于: 2005-10-20
[QUOTE=天堂鸟]蕊蕊瘦了[/QUOTE]
胖了！你个白痴鸟！
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离线宋婉秋
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只看该作者 29楼 发表于: 2005-10-20
[QUOTE=safin]胖了！你个白痴鸟！[/QUOTE]

是瘦了。这次蕊蕊自己都说自己瘦了。
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