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找高手帮忙解决排球扣球的辅助练习
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找高手帮忙解决排球扣球的辅助练习
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楼主
发表于: 2010-12-08
论坛的排球高手们:
现在练习青少年的排球扣球我总觉得有一下几个问题,希望能帮我想想办法,先谢谢了。
1、腾空后的背弓总是做的到位,能用什么辅助练习来进行练习
2、在腾空后总是对扣球的时机找不到,请问能用什么辅助练习进行练习
3、腾空后手臂的挥臂发不出力,能用什么辅助练习进行练习
先提出这么多,希望能得到你们的帮助。
希望浏览者,能够不吝赐教
[ 此帖被glgfq在2010-12-10 08:56重新编辑 ]
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沙发
发表于: 2010-12-08
我只会第三个问题 看能不能帮到你哈~上肢力量不够在下觉得可以做小负荷负重下的卧推,抓举提拉之类的训练。我想也要有良好的腹肌和背肌吧!这样能提高对球的鞭打能力,因为青少年发力扣球时难免会遇到部分肌肉拉伤的情况,楼主可以仰卧拉橡皮带,发力要快 返回时慢点。腾空时肩 肘还有手腕一定要保护好啊!
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发表于: 2010-12-08
回 1楼(928602047) 的帖子
谢谢,我这样的练习也在做,就是腾空的时候手臂总是拉不开
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地板
发表于: 2010-12-08
拉不开???楼主不会是专门练排球的吧~
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回 3楼(928602047) 的帖子
带校队的,嘿嘿
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发表于: 2010-12-08
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6楼
发表于: 2010-12-08
人球关系保持的不好,说明还没有掌握扣球的节奏。
毕竟排球在空中是个运动的个体,初练者都会有些配不上的问题。
没事儿,开始时先抛高球给他们,让他们自己做调整,不要急着起跳,
起跳慢没关系,关键是能够在自己起跳的最高点击球。
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