“五一”假日，中国男排连续三天进行大运动量训练，“五四”放假一天也不是因为让大家过个青年节，而是正巧轮到中国男排的休息日。其实，中国男排从集训开始，他们的训练和生活就打破了平时的以一周为一个单元的循环，而是采用四天为一个循环的小周期训练方法。
周建安带队备战北京奥运会期间，就尝试着四天为一个周期的训练方法，收到了较好的效果，所以，新一届中国男排的集训仍然延续了小周期训练法。周建安说，过去运动队中有这样的说法：“过了星期三，翻过一座山；过了星期五，还有一上午。”由于这种心理，受伤的高危时间就是周末和周一，这种现象被称为“星期天综合症”。为了打乱这种心理暗示引起的恶性循环，他们根据一般比赛打三场休息一天的规律，做出了三天大一天小的运动量安排，八天休息一天。周建安认为，这样的安排运动员的精力保持旺盛，训练效果也不错。
另外，在全年安排上，周建安也采取了集中训练20多天后有一次比赛。第一次集训是从4月17日至5月12日，然后，中国男排出访捷克和葡萄牙，进行一些对抗赛。回国后训练两周，便参加世界男排联赛。其后，经过20多天的集训，将参加世界锦标赛资格赛。然后，再训练一个多月将参加亚洲锦标赛。
周建安说，大运动量的集训对男选手来说不易过长，比赛是对训练的检验和促进，也是对运动量的调节。
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