昨天是国家女排天津封训的最后一天，但国家队并没有降低训练量。昨天的身体训练不仅花样众多，而且强度相当大，练到最后人高马大的辽宁主攻王一梅甚至因为坚持不住而哭了起来。
体能训练由助理教练俞觉敏统一负责，每个队员按照位置的不同和身体素质的差异被要求完成的训练内容也有所差别。俞指导手里举着一个记录本，每个队员作完一项训练内容后都要跑到俞指导跟前汇报情况。主教练陈忠和与领队李全强则在队员中间来回巡视，以防有人“偷工减料”。为了让队员们在力量训练中不至于感到过于枯燥，国家队教练组在这方面确实下了一番工夫。不仅各种器械的训练五花八门，队员们还要在教练的保护下练习拉牛皮筋。训练接近尾声，王一梅在教练的保护下练习后背、腰腹的力量，由于要求强度过大而王一梅腰上又有老伤，她实在坚持不住双手撑了地，按照国家队的规定，这个动作双手撑地就算失败，还要从头再来，这一下子急得王一梅就哭了起来。在一旁观看的陈忠和此时不仅没有安慰弟子，反而对王一梅说：“再来一遍大梅，什么时候合格什么时候结束训练。”王一梅听了抹抹眼泪，又爬上了器械……
考察主攻
主抓“空中停车”
昨天的力量训练间隙，陈忠和把两名主攻楚金铃和王一梅叫到一边，让她们每人练习在充分助跑之后摸高，要求是落地要稳，双脚不能往前移动。这种新的练习方式据其他队员称也是第一次见到，而这两名主攻也因此又吃了不少苦头。
楚金铃被要求首先练习，她虽然摸高高度都达到了要求，但落地后总是控制不住身体，总要往前冲两步才能停下。接下来王一梅的情况稍好，由于她的弹跳比楚金铃好，所以助跑没有楚金铃那么用力，落地后就相对稳一些。陈忠和很快就发现了这一点，于是他马上提高了王一梅摸高的高度，这一来大梅也必须全力助跑，落地后也出现了身体前冲的情况。
见到两名弟子的落地都不理想，陈忠和把在一旁的领队李全强叫了过来，让他给队员讲讲怎么才能落地后站住。事后得知，原来李全强是理科出身，以前曾经学过生物力学，他的讲解自然比较容易理解。
对于这种全新的训练方式，陈忠和也承认还在尝试之中：“最近一段时间我在看以前比赛录像时发现一个问题，我感觉我们的主攻因为怕扣球落地后触网，起跳总是不充分，这样导致扣球高度不够，力量不能充分发挥。于是我开始让队员练习充分起跳后扣球，而落地后又不会前冲触网。我跟领队研究过这个问题，这不仅仅关系到扣球技术，更重要的问题是起跳的时机和身体的姿态，这不是一天两天能解决的问题，现在我先在楚金铃和王一梅身上做个试点，摸索出经验后我会给每名主攻都安排这样的训练。”
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