找高手帮忙解决排球扣球的辅助练习 [复制链接]

论坛的排球高手们：
       现在练习青少年的排球扣球我总觉得有一下几个问题，希望能帮我想想办法，先谢谢了。
       1、腾空后的背弓总是做的到位，能用什么辅助练习来进行练习
       2、在腾空后总是对扣球的时机找不到，请问能用什么辅助练习进行练习
       3、腾空后手臂的挥臂发不出力，能用什么辅助练习进行练习
先提出这么多，希望能得到你们的帮助。
       希望浏览者，能够不吝赐教 

我只会第三个问题 看能不能帮到你哈~上肢力量不够在下觉得可以做小负荷负重下的卧推，抓举提拉之类的训练。我想也要有良好的腹肌和背肌吧！这样能提高对球的鞭打能力，因为青少年发力扣球时难免会遇到部分肌肉拉伤的情况，楼主可以仰卧拉橡皮带，发力要快 返回时慢点。腾空时肩 肘还有手腕一定要保护好啊！

谢谢，我这样的练习也在做，就是腾空的时候手臂总是拉不开

拉不开？？？楼主不会是专门练排球的吧~

带校队的，嘿嘿

大人啊！还以为是小孩

人球关系保持的不好，说明还没有掌握扣球的节奏。
毕竟排球在空中是个运动的个体，初练者都会有些配不上的问题。
没事儿，开始时先抛高球给他们，让他们自己做调整，不要急着起跳，
起跳慢没关系，关键是能够在自己起跳的最高点击球。